Быстрый поиск
Календарь
|
Июнь '13 | |||||
| Пнд | Втр | Срд | Чтв | Птн | Сбт | Вск |
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
Лучшие посты
Статистика
Комплекс упражнений для "Диска здоровья"
Понедельник, 12 Апрель. 2010
На диске здоровья можно выполнять следующие
упражнения.
В основе упражнений, выполняемых на этом тренажере, лежит вращение.
Регулярные занятия на нем формируют правильную осанку, развивают
координацию, укрепляют мышцы живота и таза, улучшают кровообращение
органов малого таза и брюшной полости.
1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с
участием рук.
2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность
увеличить амплитуду и скорость движений.
3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг
вертикальной оси.
4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками,
максимально поворачивать туловище вправо-влево.
5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище
вправо-влево.
6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его
вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги
не отрывать).
7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая
рук, вращать диск вправо-влево.
8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за
опору. Ногами вращать диск вправо-влево.
9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну,
затем в разные стороны.
10. Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.